- Hem
- Recept & kalkyl
- BBQ-style filéer med hel majs [Quorn]
Åtgärder
BBQ-style filéer med hel majs [Quorn]
Receptkategori: Vegetariska rätterVåra filéer är enkla att tillaga och suger åt sig smaker riktigt bra. Att steka dem med lite glaze och servera med en fräsch sallad och majs är därför en riktigt lyxig middag som du slänger ihop på nolltid. Den stekta citronen adderar en extra nyans bland alla andra goda smaker.
●●●●●
(0 röster)
(0 röster)
Länge leve måltiden offentlig
Gör så här
1. Pensla filéerna med glaze. Salta och peppra.
2. Grilla filéerna på medelvärme cirka 5-10 minuter.
3. Halvera citronen och grilla den med skurna sidan neråt.
4. Dela majskolvarna och pensla med olivolja. Grilla dem på medelvärme cirka 5-10 minuter tills de fått fin färg. Salta och peppra.
5. Finhacka chilin och koriandern och strö det över majsen.
6. Servera filéerna med sallad, majskolv och citron.
Du behöver
Energifördelning
- ●Protein
- ●Fett
- ●Kolhydrat
* Observera! Näringsvärdena ovan är ej fullständiga, då inte alla artiklar i receptet har näringsvärde!
Näringsdeklaration
| Näringsvärde (PER 100 GRAM) | Värde |
|---|---|
| Energi | 381.09 kJ |
| Energi | 90.92 kcal |
| Fett | 1.35 g |
| varav | |
| - mättat fett | 0.22 g |
| - enkelomättat fett | 0.19 g |
| - fleromättat fett | 0.29 g |
| Kolhydrat | 13.5 g |
| varav | |
| - sockerarter | 4.34 g |
| - stärkelse | 0 g |
| Protein | 4.49 g |
| Salt | 0.39 g |
| Fiber | 3.41 g |